na noge

Czy ograniczą w pełni-na to nie jestem w stanie odpowiedzieć. Znam wielu palących sportowców z niewyobrażalną formą w wielu dziedzinach. Znam też niepalących przykładających się na 100%, którzy nie osiągają tak dobrych wyników. Wszystko zależy od determinacji, wrodzonych predyspozycji i włożonej pracy Jak jeszcze grałem w nogę w lokalnym klubie i [...]

ale co mam robic jeśli klatka, biceps stoją już ponad 2 miechy i tylko spadek widzę? Przedtem robiłem biceps w oparciu o nogę 10xpo10kg a teraz ledwo 8x, na płasko również, nie moge zrobić normalnie 8x po 50

Po kilku dniach odpoczynku, już prawie normalnie chodzę (delikatnie kuśtykam), opuchlizna nadal jest ale minimalna. Po położeniu się na brzuch mogę już zgiąć nogę w kolanie i dociągnąć piętę do pośladka (choć boli i ścięgna boczne kolana wydaja dziwne dźwięki). Czy zacząć rozciąganie 2-głowego (do granicy bólu) czy jeszcze poczekać ?

różnie to nazywają, więc pewnie jakaś tam jest gdybym sie na tym znał, to pewnie nie pozwoliłbym sobie wsadzić noge w gips, ale że nie mogłem ani zgiąć, ani wyprostować a bolało jak cholera no to cóż...

Taka podstawowa zasada jak chcesz FBW (co moim zdaniem jest najlepszym treningiem dla początkujących): ćwiczysz w takiej kolejności: nogi 4-5 serii, plecy 4-5 serii, klatka 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc [...]

Jednak warto by było go skonsultować z fizji czy możesz wszystkie ćwiczenia wykonywać bezpiecznie. Tak, na fizjoterapii robiłem przysiady ze sztangą. Lekarz mówi, żeby noge katować i się nie przejmować, chodzi o zbudowanie masy wokół nogi, aby kolano się trzymało.

zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Mój tydzień wygląda tak: - codziennie rano (o 5.00) robię A6W, - we wtorek, czwartek i sobotę chodzę na siłownię wieczorem (o 19) -we wtorki o 8.00 gram 2h na hali w nogę i są to moje jedyne aeroby w tygodniu. Na aeroby nie mam czasu [...]

Stawiam na ten drugi Ten pierwszy to chyba powinien byc zrobiony "z zaskoku", ktos Cie popycha do przodu, a Ty odruchowo wysuwasz jedna noge by utrzymac rownowage. ps. Jestem jak polityk, nie mam bladego pojecia o temacie, ale to mi wcale nie przeszkadza wypowiedziec sie w nim!

kapiąc należy schylić nogę na której jest ciężar naszego ciała tak jak na fotce dziewczyna kopie prawą a lewą schyla

ciekawe co mi powie ten lekarz w tym ośrodku dla sportowców jak byłem wtedy w szpitalu co mi ściągali ten płyn to lekarka powiedziała że jak najwięcej na basen jeździć i siedząc dźwigać tą nogę do góry i z całych sił napinać mięsień tak żeby ten płyn się wchłaniał no i nic więcej miałem nawet zdjęcie robione mam kość lekko u szczerbioną czy [...]

To bardzo dobry lekarz jest i kazal mi wzmocnic wiazadla poprzez chodzenie na silownie zeby byla lepsza stabilnosc... we wrzesniu mialem miec rezonans i miala byc podjeta decyzja czy bede mial miec rekonstrukcje.. straszna lipa z tymi wiazadlami jest okropna kontuzja;/ jak mam spuchnieta noge to chyba bedzie konieczna punkcja co ?

Andy jak masz możliwość to załatw sobie pas do karate, ja na swoim wieszałem worek więc twoją nogę powinien wytrzymać

Opaski i stabilizatory odpadają. Lekarz i fizjoterapeuta mówili że to tylko będzie osłabiało moje kolano i lepiej nie używać. Robię wszystkie ćwiczenia jakie tylko znam na tą nogę i ostatnio jest coraz lepiej ;)

dobre pytanie rownie dobrze mozna pytac dlaczego ktos trenuje sztuki walki, dlaczego ktos gra w bilard w noge etc etc lubie uczucie napompowania na treningu, lubie ogladac swoje miesnie w lustrze poprostu to lubie a pozatym fajnie jest ogladac co mozna zrobic ze swoim cialem, jak mozna je polepszyc, doprowadzic do tego co sie chce :) pozdro

Pełno żeli i maści jest na opuchnięcia - smaruj Altacetem dalej albo kup coś w stylu Fastum, w razie bólu tabletka przeciwbólowa i co najważniejsze oszczędzać nogę przez jakiś czas. A co do przyszłości to może warto zacząć nosić opaske uciskową na treningi bo teraz noga juz jest słabsza i kontuzja może się odnwaiać.

Może pomogę,a więc: 1. W pozycji gotów głowa powinna być opuszczona,a wychylenie barków odrobinę do przodu. 2. Ze zdjęć Nr1- praca rąk wydaje się ok, sylwetka za bardzo wyprostowana. Wybicie w pierwszym kroku (lewa noga) ok, jednak prawą nogę stawiasz na całą stopę i to jeszcze chyba przez piętę. Twoją prawa stopa powinna być skierowana ku bieżni [...]

nie w takim wieku jak zacznie cwiczyc to naderwie sobie jeszcze cos albo nie bedzie rosnol niech lepiej idze grac w noge bo na silke jest jeszcze za mlody na kobiety raczej tez

Venc Ja zaczynam od I poziomu i pierwszego programu treningowego... Ale w zasadzie odpowiedziałeś. Czyli po 2 serie na 1 jedną nogę tak jak zrobiłem.

Ja mimo wszystko sugeruję kumatego lekarza. Na chwilę obecną,żeby sobie pomóc, możesz: - odciążać nogę, leżąc z uniesioną nogą, - robić okłady z lodu, - stosować ucisk z bandaża elastycznego. Jak kolano puchnie, to można też okładać altacetem.

a jak ktoś uprawia je wszystkie ? ja gram w noge , siatke, kosza, szachy, karty, warcaby, bierki, uprawiam lekką ... gram też czasem ludziom na nerwach tak na poważnie to imam się różnych sportów